Liikkumisen ei tarvitse tarkoittaa hiessä rehkimistä. Yksinkertaisimmillaan tavoitteena voi olla synnyttää liikettä liikkumattomuuden sijaan.

Kun yksilön fyysinen suorituskyky on tunnistettu sekä hänen liikuntatottumuksena kartoitettu, voidaan luoda suunnitelma, jonka tehtävä on kehittää juuri niitä ominaisuuksia, jotka edistävät terveyttä.

Oikeanlaisten ravintotottumusten löytäminen on hyvin yksilöllinen asia, mutta ravinnon oikeaoppinen koostaminen ei ole ylivoimaisen vaikeata.

Jos tunnistaa muutamia pääpiirteitä ravinnon koostumuksesta, on jo valmis saavuttamaan merkittäviä terveyteen ja painoon vaikuttavia tavoitteita. Painonhallinnan ei tarvitse olla nälän kanssa kamppailua.

Harva tulee muistaneeksi, että aktiivisen liikkumisen vastapainoksi ihminen tarvitsee tehokasta lepoa ja palautumista.

Lepovaiheessa mieli, elimistö ja lihakset elpyvät rasituksesta. Tasapainoinen ja hyvä leporytmi on yksi hyvinvoinnin kulmakiviä.